po silowni

Banan, haha, mówisz, że z Anubisa taki kucharz, jak ze mnie posiadacz dużych łydek?%-) Prędzej ja nauczę go robić pizze niż zbuduję łydki;-D Nagram Wam następnym razem jak robię tę pizzę, zobaczymy jak mi wyjdzie, czy będę jak Ramsay- "tudej aj szoł ju hał ju ken mejk a peeeełfekt pica, raaaaajt..." %-). Kawka ze spr źródła, no ale to Am Pd [...]

Ronie, obecnie priorytetowo traktuję klatkę. Tzn stricte priorytetowo działania na nią nie mam- ćwiczę ją raz w tygodniu, ale jako pierwszą i nie ukrywam, że nigdy jej nie odpuszczam najmocniejszego treningu;-) Kiedyś traktowałem ją 2x w tyg, raz wolne ciężary + mało powt, 2gi raz hamery i więcej powt. Niestety siła spadała zamiast rosnąć, to było [...]

[...] maja po prostu pare minut z trasy do tego punktu Celujemy oczywiście w nastepny weekend 16 lub 17, wstepnie zbieram chetnych zanim zrobie oficjalny temat, to duza silownia wiec i spokojnie wiecej osob sie zmiesci, jutro pogaam z Przemkiem czy mu pasuje tez, Mariusza Przybyłę namawiam i paru znajomych z Lodzi ,zeby tez bylo z 2-3 [...]

[...] mnie. Pomyslimy za pare kg+, zeby cos ze mnie zostalo po mocnej wycince;-) Marian, dzieki- sam maczasz w tym palce%-) Oj, dzis siadl mega zayebisty i inspirujacy trening z Kuba 'Bodymasem' w prawdziwej silowni z dusza! Jutro wpiska i filmik, a dzis mala zajawka- photo style edited by Gugcio%-) /SFD/2017/12/21/fc678b7c3dbf471bbdc28983d8cc9b9d.jpg

Ja się nie spinam, nie mam zamiaru nikogo nawracać. Natomiast wachlarz ćwiczeń jest tak szeroki, że żal nie sięgać po niestandardowe rozwiązania, które zresztą są bardzo skuteczne. Chociażby od wielu już lat - myślę, że co najmniej około 10, za oceanem dobrzy trenerzy sprzedają podopiecznym wiedzę o ćwiczeniach asymetrycznych - zresztą za dobrą [...]

Tak na serio jak sobie poeksperymentować - to nawet na poziomej ławie, opuszczając sztangę praktycznie na szyję można zaangażować rejon, o którym tu piszemy. Ale taka akurat płaszczyzna ruchu przy poziomej ławie w ogóle mocno nadweręża barki jako całość (najbardziej oberwie wtedy staw barkowo-obojczykowy). Stąd też już dawno ludzie wpadli na [...]

nen wycisk w neutralu, co pisal Night tez mnie ciekawi- sam ruch sztangielek z brzucha nad glowe fajnie musi byc czuc. Troche pewnie jak wycisk zlaczonych hantli, a to juz praktykuje na redukcji szczegolnie. On aż tak bardzo z brzucha nie idzie. Środek rękojeści nawet na samym dole nie ucieka poniżej klatki. Tu też właśnie leciutki skos - ja sam [...]

[...] Niepotrzebnie i na wyrost, bo winnym jest krzeslo i zero ruchu poza treningiem silowym... Niewykluczone, ze obciazam ledzwie siadajac juz ostatkiem sil w ostatnich powtorzeniach, ale nie robiac tego od miesiaca, nie widze roznicy, wiec... Szacun dla niej, a jaki ma teraz cel na silowni?:-) Rion, dzieki! Marian, tak jakos wyszlo, jak u Winklara%-)

Dzięki, Rion! Wyjazd do Nowego Targu i starej siłowni Olimp MEGA udany i z uwagi na to, skleję Wam dłuższą relację i film, a na to potrzebuję chwilki, tak więc jutro się pojawi:-) Wróciłem późno, bo prócz treningu i bujanki po mieście, odwiedziliśmy termy w Gorącym Potoku;-D W nocy spałem raptem 2h- alergia, potliwość i chyba jeszcze wrażenia z [...]

Erwinoos, zapraszam jak zwykle:-) To konkretne miejsce w Nowym Targu, ale muszę jeździć częściej;-D ------------------------------------------ 10, 11, 12.01.2021 Klatka+barki(lekko) https://i.imgur.com/FgSnbEvm.png Siła i forma w górę, czucie klatki doskonałe. https://i.imgur.com/lR1bWicl.jpg https://youtu.be/fvDPbdZkUkk Barki [...]

6, 7, 8.02.2021 Barki https://i.imgur.com/GgK1Ypnm.png Mała zmiana, zamiast typowego pin pressa, który widać obciążał mi rotatory, powróciłem do starego dobrego smitha, również z podpórek. Weszło fajnie, stabilniej. Dobry trening. Na końcu kaptury, które teraz mam zamiar w końcu poprawiać. Biceps+Triceps https://i.imgur.com/Js13SdYm.png I tutaj [...]

Siemanko! Znowu jakoś nie było to czasu, to może trochę sił by coś porządnie i na bieżąco skrobnąć... Ogólnie wszystko jest dobrze, ale pracy i obowiązków sporo:-) Treningi są, forma nadal siedzi, węgle nabijają pięknie. Za niedługo trzeba wyczuć granicę nabierania fatu i podciągania, powoli kończyć tę lekką masę i szykować kosę formę na [...]

Cześć Panowie, dzięki za odzew:-) Anubis, wyślij mi też%-) Wiem kto to chyba, ale ni cholery nie słyszałem o interakcji z naszym sklepem%-) Wyobrażacie sobie rabat Rafalala20?%-) Teraz dwa dni w pracy, wczoraj sam, potężny ruch, a dziś luźniej bo ze zmiennikiem. Długiego weekendu jako tako nie wykorzystam, ale środa i czwartek wolne. Środa [...]

[...] z 12 km, odrobinke zwawiej ale tak by trzymac sie zakresu regeneracyjnego biegu w tlenie. Ciezkie mam nogi, laduje je juz codziennie plywaniem, rowerem, bieganiem, a i na silowni ich nie oszczedzam. Czuje jednak ze dobrze mi to robi, na razie nie ma lekkosci, ale po odpoczynku przed startem licze na dynamit. W dalszej czesci dnia sauna, [...]

[...] jest w soboty - zrobilem juz stosowny wywiad i sprzyja plywaniu na tempa - a wiec interwaly. Ciezko, ostatni juz na ambicji, witki i szeroki po wczorajszych ekscesach na silowni juz mi mdlaly doslownie. Tuz po poludniu - rower - dzis mialo byc 4 godziny w terenie, ale poddalem sie, z czystym sumieniem - o ile deszcz mi nie straszny, to wiatr [...]

Dzis z rana plywalem, dluzszy odcinek rowno, srednim tempem. Po pracy silownia, mocno juz skrocona, rozpoczynam walke o jako takie tempo biegu i rowerowania i nie bede juz katowal silowo nog, az do jesieni. Dzieki temu bede zamykal sie mniej wiecej w okolicy godzinnego FBW. To dlatego, ze po kazdej silowni czyli 2x w tygodniu wprowadzam bieg na [...]

[...] w skrocie, wybacz, lece z nog a jutro o 5.30 znow pobudka na plywanie. Moje podejscie do suplementow ewoluuje wraz ze mna. Kiedys kazde kolejne podejscie do sportu, glownie silowni wowczas - rozpoczynalem do zakupow suplementow i planowania cykli, jak wiekszosc do dzis ;) Im jestem starszy i bardziej doswiadczony, celowo nie pisze madrzejszy - [...]

[...] nuk ;) Ale bardzo lekkie, sztanga 80kg. Reszta jak zawsze i tu po raz kolejny wychodzi truizm - po bardzo dlugim wysilku organizm wchodzi na kosmiczny poziom, dzis tetno na silowni zalosnie niskie - jest forma.. tylko czy nie za szybko, to zaczyna mnie martwic nieco. Nie da sie utrzymac maksymalnego pulapu pol roku, a do sezonu jeszcze kilka [...]

Juz jestem, W poniedzialek nie treniwalem byl dniem wolnym, po nizej link do silowni w ktorej obecnie trenuje I chyba zostane w niej, Tomek jak cos bedziesz wiedzial daj znac, czekam na dobre wiesci I mysle ze 2014 spotkamy sie w Irl na back stage. https://www.facebook.com/IronMeccaGym?fref=ts Nie wiem czy wszyscy juz wiedza gdzie mozna ogladac za [...]

Chciałbym przedstawić, że nie robię jeszcze dokładnej diety, gdzie będę wyliczał dokładnie ile gram czego jem. Chodzi o takie ogólne przyzwyczajenie do danych potraw w danych porach dnia. Dodam, że nigdy na diecie nie byłem, a dopiero teraz zaczynam się "zdrowo" odżywiać. Zmieniłem chleb biały na czarny, zacząłem pić wodę mineralną, [...]